КАК ПРОДЛИТЬ МУЖЧИНЕ ЖИЗНЬ?

Увы, старость нагонит каждого, независимо от того, ждут ее или нет. Причем каждый мужчина мечтает прожить долгую жизнь в ясном уме и здравии. Но, как правило, у большинства мечты остаются мечтами, и они ничего не предпринимают. Да и советчиков хоть отбавляй ­ каждый день появляются новые теории долголетия. Проанализировав советы и рекомендации врачей, ученых, диетологов и психологов, мы вывели общие принципы долголетия сильного пола.

• Ограничьте потребление соли. Ее называют «белой смертью», и в какой­то степени это заслуженно, особенно в случаях избыточного потребления. Доказано, что соль задерживает воду в организме, повышает кровяное давление, и как следствие – увеличивает риск развития сердечно­сосудистых заболеваний. Ученые подсчитали, что в среднем человек употребляет в день около 10 граммов соли, а любители полуфабрикатов, копченых и колбасных изделий – и того больше. Поэтому внимательнее следите за приемом пищи. Лучше не досолить, чем пересолить.
• Общеизвестно, что одной из распространенных причин преждевременной смерти являются сердечно­сосудистые заболевания, в том числе инфаркт. Такое заболевание, как гипертония, с возрастом может привести к инфарктному состоянию. В качестве профилактики рекомендуется вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться. Кстати, не все знают, что такой продукт как свекла – незаменимый помощник в борьбе с сердечно­сосудистыми заболеваниями.


• Выбросьте телевизор. Ежедневные просиживания перед телевизором приводят к тому, что человек начинает вести сидячий образ жизни и свободное время проводит без пользы для здоровья. Вместо просмотра сериала погуляйте на свежем воздухе, покатайтесь на велосипеде, съездите на рыбалку поиграйте с детьми, сделайте оздоровительные процедуры.


• Прогулки на свежем воздухе. По возможности как можно больше гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнечным лучам, наш организм активизирует выработку витамина D, который активно борется с депрессией, некоторыми видами рака, заболеваниями сердечно­сосудистой системы.


• Обнимайтесь на здоровье! Оказывается, что объятия идут на пользу нашему организму. Американские ученые доказали, что они снижают уровень гормона стресса, кортизола, и кровяное давление. Только не забывайте, что пользу приносят искренние и длительные объятия, не менее 20 секунд. Так что пришли с работы – и первым делом обнимите любимую жену. И приятно, и жизнь продлевает!
• Фруктово­овощной микс. Как оказалось, врачи не зря твердят о пользе и благотворном влиянии регулярного употребления свежих овощей и фруктов. Эти продукты способны не только бороться с раковыми заболеваниями, предотвращать от преждевременной смерти, но и продлевать жизнь. 


• Ходьба. Для занятых людей, у которых не остается времени на занятия спортом, есть прекрасная альтернатива поддержания формы и контроля веса ­ ходьба. При этом рекомендуется проходить в день 10 тысяч шагов. Учитывая, что с возрастом замедляется обмен веществ и контролировать собственный вес становится труднее, количество шагов должно равняться 12 тысячам.


• Смейтесь как можно чаще! Смех – это уникальное бесплатное лекарство, доступное абсолютно для всех. Он продлевает жизнь, излечивает организм и предотвращает появление и развитие заболеваний. Научно доказано, что оптимисты гораздо реже болеют, особенно сердечно­сосудистыми заболеваниями.


• Принципы долголетия. Еще в древние времена ученые и врачи говорили, что здоровье и долголетие базируются на четырех принципах: отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, физические упражнения и ежедневное употребление овощей и фруктов. Если для вас проблематично воплотить в жизнь все принципы, начните хотя бы с первых двух.