Сегодня первый рабочий день после длинных каникул. Как мягко вернуться в ритм?

Сегодня первый рабочий день после длинных каникул. Как мягко вернуться в ритм?
Советами делятся врачи нашей поликлиники
педиатр Елизавета Геннадьевна Никитина
заведующая отделением медицинской профилактики Ксения Александровна Солдатова

Советы для взрослых
Не пытайтесь сделать всё сразу — начните с простых задач
Восстановите режим сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
Выбирайте лёгкое и здоровое питание
Добавьте движение: прогулка или лёгкая зарядка помогут взбодриться
Следите за самочувствием и уровнем стресса

Советы для детей
Постепенно возвращайте режим дня и сна
Сократите экранное время, особенно вечером
Обеспечьте полноценный завтрак — это залог энергии и внимания
Поддерживайте позитивный настрой: поговорите с ребёнком о школе и друзьях
Прогулки и активные игры на свежем воздухе обязательны каждый день

И еще одна важная рекомендация на будущее: режим желательно не нарушать в праздничные дни и предпочитать активный образ и здоровое питание.