Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 28.02 | 77.27 | 0.8 |
| ▼ | EUR | 28.02 | 91.3 | 0.98 |
1 марта — День здорового образа жизни и иммунитета!
09:06
27.02.2026
1 марта — День здорового образа жизни и иммунитета!
Врачи нашей поликлиники напоминает: крепкий иммунитет начинается не в аптеке, а со здорового образа жизни и питание является одной из его главных составляющих
Больше овощей и фруктов — ежедневно и разных цветов.
Достаточно белка — рыба, мясо, яйца, молочные продукты.
Меньше сахара и «быстрых» углеводов — больше цельнозерновых круп и хлеба грубого помола.
А вот продукты, которые особенно поддерживают защитные силы организма:
• Кефир — содержит пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а значит и иммунитет.
• Жирная рыба — источник омега-3, уменьшающих воспаление и укрепляющих защитные функции.
• Орехи и семечки — богаты витамином Е, который защищает клетки от повреждений.
• Морковь — содержит бета-каротин, важный для здоровья слизистых оболочек.
• Капуста — кладезь витамина С и антиоксидантов.
• Свёкла — поддерживает кроветворение и помогает организму быстрее восстанавливаться.
• Шиповник — природный рекордсмен по содержанию витамина С.
• Курица — источник легкоусвояемого белка и цинка, необходимых для выработки иммунных клеток.
И всё же главный секрет — не отдельный продукт, а разнообразное и сбалансированное питание каждый день
Врачи нашей поликлиники напоминает: крепкий иммунитет начинается не в аптеке, а со здорового образа жизни и питание является одной из его главных составляющих
Больше овощей и фруктов — ежедневно и разных цветов.
Достаточно белка — рыба, мясо, яйца, молочные продукты.
Меньше сахара и «быстрых» углеводов — больше цельнозерновых круп и хлеба грубого помола.
А вот продукты, которые особенно поддерживают защитные силы организма:
• Кефир — содержит пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а значит и иммунитет.
• Жирная рыба — источник омега-3, уменьшающих воспаление и укрепляющих защитные функции.
• Орехи и семечки — богаты витамином Е, который защищает клетки от повреждений.
• Морковь — содержит бета-каротин, важный для здоровья слизистых оболочек.
• Капуста — кладезь витамина С и антиоксидантов.
• Свёкла — поддерживает кроветворение и помогает организму быстрее восстанавливаться.
• Шиповник — природный рекордсмен по содержанию витамина С.
• Курица — источник легкоусвояемого белка и цинка, необходимых для выработки иммунных клеток.
И всё же главный секрет — не отдельный продукт, а разнообразное и сбалансированное питание каждый день
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: