Забег на 10 километров - серьезное испытание, которое требует грамотной подготовки

Забег на 10 километров - серьезное испытание, которое требует грамотной подготовки

Разберемся, как подойти к старту в лучшей форме и получить удовольствие от дистанции
накануне: легкий ужин с углеводами и достаточный сон;
утром: легкий завтрак за 2-3 часа до старта;
экипировка: удобная беговая обувь (лучше та, что уже опробована на тренировках), дышащая одежда по погоде;
на дистанции: стартуйте в спокойном темпе, первые 2-3 километра - это разминка, затем выходите на целевой темп.

Не игнорируйте и психологическую подготовку.
визуализируйте забег: представьте свой старт, середину дистанции и финишный рывок;
разбейте дистанцию на отрезке по несколько километров - так она покажется короче;
настройтесь позитивно: слушайте любимую музыку, общайтесь с другими участниками.

Важно слушать свое тело и наслаждаться процессом. Удачи на дистанции

#спортклуб #череповец