Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 03.08 80.07 0.61
EUR 03.08 91.96 0.77

Пробежали десятку вчера, а сегодня ноги «не свои», и сил маловато?

09:24 11.05.2026
Пробежали десятку вчера, а сегодня ноги «не свои», и сил маловато?

Это нормально — организм восстанавливается. Вот что поможет вам почувствовать себя лучше уже сегодня

Не лежите весь день! Короткая прогулка, неспешная езда на велосипеде или йога улучшат кровообращение и снимут ощущение скованности в мышцах. Продолжайте пить достаточно воды и уделите внимание белкам (творог, рыба, яйца, курица) для восстановления мышц и сложным углеводам (каши, цельнозерновой хлеб, овощи) для восполнения энергии.

Всего 10–15 минут мягкой растяжки уменьшат напряжение в мышцах и улучшат гибкость. А массаж после улучшит кровоток.

Главный совет: не планируйте на следующий день интенсивные тренировки. Слушайте своё тело — если чувствуете усталость, дайте себе ещё день на восстановление.

А какие способы восстановления предпочитаете вы? Делитесь в комментариях!

#спортклуб #череповец
48
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom