Пробежали десятку вчера, а сегодня ноги «не свои», и сил маловато?

Пробежали десятку вчера, а сегодня ноги «не свои», и сил маловато?

Это нормально — организм восстанавливается. Вот что поможет вам почувствовать себя лучше уже сегодня

Не лежите весь день! Короткая прогулка, неспешная езда на велосипеде или йога улучшат кровообращение и снимут ощущение скованности в мышцах. Продолжайте пить достаточно воды и уделите внимание белкам (творог, рыба, яйца, курица) для восстановления мышц и сложным углеводам (каши, цельнозерновой хлеб, овощи) для восполнения энергии.

Всего 10–15 минут мягкой растяжки уменьшат напряжение в мышцах и улучшат гибкость. А массаж после улучшит кровоток.

Главный совет: не планируйте на следующий день интенсивные тренировки. Слушайте своё тело — если чувствуете усталость, дайте себе ещё день на восстановление.

А какие способы восстановления предпочитаете вы? Делитесь в комментариях!

#спортклуб #череповец