День борьбы с артериальной гипертонией

День борьбы с артериальной гипертонией

Артериальная гипертония — одно из самых распространённых хронических состояний. И её главная опасность в том, что мы не всегда чувствуем повышенное давление.

Головная боль, слабость или «мушки» перед глазами могут вовсе не появляться. Часто человек живёт с повышенными цифрами и даже не подозревает об этом. Именно поэтому так важно регулярно измерять давление — даже при хорошем самочувствии.

Своими рекомендациями делится врач общей практики, заместитель главного врача по медицинской части Татьяна Александровна Тяпайкина

5 привычек, которые помогают снижать давление
Уменьшить соль
Избыток соли задерживает жидкость в организме и повышает давление. Старайтесь меньше солить пищу, реже употреблять готовые продукты. Рацион должен быть сбалансированным.

Ходьба 30 минут в день
Спокойная ежедневная прогулка улучшает работу сердца и сосудов, помогает снизить вес и стабилизировать давление.

Полноценный сон
Недосып и поздние засыпания повышают риск гипертонии. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки.

Отказ от курения
Никотин вызывает спазм сосудов и способствует стойкому повышению давления.

Контроль стресса
Хроническое напряжение напрямую влияет на сосуды. Найдите способ расслабления: прогулки, дыхательные практики, любимые занятия.

️Важно помнить: осложнениями гипертонии могут стать такие тяжёлые заболевания, как инфаркт и инсульт. Именно поэтому так важно регулярно измерять артериальное давление.

Показатели 140/90 мм рт. ст. — это уже не норма, а повод обратить внимание на своё здоровье.
Берегите себя и не забывайте: регулярный контроль давления — простая привычка, которая может предотвратить серьёзные осложнения.

️ Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.