️ Сегодня — День сердца!

️ Сегодня — День сердца!

И наши врачи на личном примере показывают: здоровый образ жизни — это не только слова и рекомендации пациентам, но и то, что мы выбираем каждый день сами.

Кардиолог Евгений Юрьевич Рузанов — о своих 4 привычках для здоровья сердца.

1. Движение — каждый день
— Утро начинаю с гимнастики, растяжки и силовых упражнений. Вечером — ещё 15 минут растяжки. Даже на рабочем месте иногда устраиваю небольшую гимнастику для рук и шеи.
Летом люблю сап, плавание, греблю на байдарке, велосипед и самокат. Зимой — лыжи и охоту.

2. Еда без крайностей
— Ем практически всё, но слежу за количеством калорий. Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сердце, поэтому стараюсь соблюдать баланс: чем выше физическая активность, тем больше может быть калорийность рациона.
Особое внимание уделяю клетчатке и белку—
последнего должно быть не менее 2 грамм на 1 киллограмм, особенно при физических нагрузках.

3. Контроль показателей
— Сейчас я не принимаю никаких препаратов, но если они необходимы, важно начинать лечение вовремя.
Поэтому регулярно проверяю уровень холестерина и другие показатели. Самый простой способ не забывать о здоровье — проходить диспансеризацию.

️ 4. Эмоциональное восстановление
— После тяжёлого и эмоционально насыщенного дня стараюсь провести вечер с детьми в спокойной обстановке. Это помогает переключиться, расслабиться и хорошо восстановиться за ночь.

Наш кардиолог Евгений Юрьевич Рузанов поздравляет пациентов с праздником и желает всем крепкого и здорового сердца!