Завтра отмечается Ореховый Спас.

Завтра отмечается Ореховый Спас.

У нашего фельдшера Ирины Николаевны Тарасовой в этом году отличный урожай не только овощей, но и орехов!

Орехи по праву считаются одним из самых ценных продуктов здорового питания. Несмотря на небольшой размер, они богаты полезными веществами, необходимыми для нормальной работы организма.

В орехах содержатся:
витамины группы B, а также витамины Е, А, С и РР;
магний, калий, кальций, железо, фосфор, цинк и другие микроэлементы;
растительный белок;
полезные ненасыщенные жирные кислоты и клетчатка.

Регулярное употребление орехов помогает:
поддерживать здоровье сердца и сосудов;
снижать уровень «плохого» холестерина;
улучшать работу мозга, память и концентрацию внимания;
дольше сохранять чувство сытости и восполнять запас энергии.

Однако важно помнить: орехи очень калорийны, поэтому во всем нужна мера. Для большинства взрослых достаточно 20–30 граммов в день (примерно одна небольшая горсть). Лучше выбирать несоленые и необжаренные орехи без добавления сахара и глазури.

️ Не забывайте, что орехи могут вызывать аллергические реакции. Маленьким детям их вводят в рацион с осторожностью и с учетом рекомендаций врача.